bialko

Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle %-) toć to już dawno poszło do lamusa... Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze ;-) W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.

ok, dziękuję bardzo za odpowiedzi, a jeśli chodzi o dawkowanie białka to czy jest możliwość zamiast przyjmować białko 3 razy dziennie to 2 razy, tylko wtedy większa porcję?

[...] napewno jest tez troche tluszczu na udach. Widzisz ja przez ok 2 miesiace jezdzilam na rowerze stacjonarnym na bardzo duzych obciazeniach 3 razy w tyg po 45 min plus pilam bialko z weglowodanami zaraz po treningu i mysle ze polaczenie tych 2 rzeczy spowodowalo ze moje uda poszerzyly sie w zastraszajacym tempie. Ogolnie czuje sie strasznie [...]

Dokładnie; mała przerwa jest potrzebna, bo czym szybciej się wykurujesz, tym szybciej wrócisz do treningów, a eksploatowanie przeciążonych mięśni tylko by to przedłużało. Natomiast co do mocy izolatu, to trochę szkoda mi Cię sprowadzać na ziemię, ale go przeceniasz: http://potreningu.pl/articles/21/mity-na-temat-bialka- Mit nr 1 i mit nr 10... [...]

Ewentualnie białko plus banany, płatki owsiane, według mnie jest to lepsze-ale pozostaje problem prochu.

albo mięso z ziemniakami. ja czasem jem ryż+rodzynki+twarożek, nieraz ryż+bialko+banan/jabłko tarte i cynamon.... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-08 00:23:05

glutamina po każdym z treningów ok 5g i jak możesz sobie pozwolić to przed snem kreatyna bezpośrednio po siłowni i basenie z rana bym odpuścił już sobie. po jedzeniu nie ma sensu brać glutaminy, jak jesz niskowartościowe jedzenie to białko lub kompleks aminokwasów Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2009-02-15 19:47:38

Białko jest podstawą budowania naszych mięśni i nie bez powodu. Stanowi ono ich budulec i znaczną część. Z tego te względu tak bardzo ważne jest to, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie. Zalecenia mówią o 2 g/kg masy ciała, a dostarczyć je warto z następujących źródeł: - mięsa (drób, wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna), - ryby [...]

mikadorus ~~ jest takie coś jak edycja Jak bedzie dostarczał same białko to raczej za daleko nie pojedzie ( może też sie przebiałkować) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-02 14:14:17

A ja Ci moge powiedziec ze chyba spier*alales z lekcji polskiego x), cwicz tylko nie przesadzaj z mc i przysiadem , i niczym co zbyt przeciaza kregoslup. Odzywki bialko\gainer\cabro wedlug brakow w diecie , co do krety mozesz poczekac z 6 miechow jeszcze ^^.

[...] - z tego co pamietam 6. j/w nie rob HIITa i silowego razem, aeroby mozesz ewentualnie dodac po treningu, jednakze warto byloby wtedy po tr a przed aero wsunac jakies bialko lub aminokwasy - cos co zapobiegnie spalaniu miesni... jezeli nie bedziesz robil aero po tr.silowym to rowniez mozesz je wykonywac. Wazna rzecza jest to aby nie laczyc [...]

Witaj Tak naprawdę przemyślana dieta powinna być urozmaicona i zawierać różne produkty. Po pierwsze, jest to rozwiązanie lepsze dla samej psychiki, bo człowiek nie musi traktować posiłku jako karę. Po drugie, w ten sposób nie doprowadzamy do braku niektórych witamin czy minerałów. Ponadto najistotniejszy będzie bilans kcal w ciągu dnia a nie to [...]

Jeśli masz taki duży bf ? Najlepiej po focie można wywnioskować to duża ilość węglowodanów nie będzie Twoim sprzymierzeńcem .. Najpierw wyredukuj się a dopiero potem na masę , białko daj na 2,5 gram tłuszcz 0,7-1 gram a węglowodany daj w dzień treningowy 1 gram np. a w dnt tyle co z warzyw .

Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]

czy ktoś z was już zamawiał Białko Ovopol??????? jak tak to jaka jest wasza ocena!!!!!!! dzięxs za odp!!!!

ja tam wole dolozyc na porządne białko niz oszczedzic na Ovo mialem 4kg i bylo ciezkie w obsludze ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No wszystko super i ładnie, zamówiłem gainerek,białeczko i rekawiczki spandex. Abonament od reki, przesyłka szybko i sprawnie, rekawiczki ok... Gainer i białko tez są jak najbardziej, z tym ze troche smaki nie te ;) Zamawialem waniliowy , a dostalem bananowy i truskawkowy. Wiem ze ciezko jest miec wszystkie smaki caly czas w zapasach, ale jednak [...]

oki zamowilem i czekam.mam jeszcze jedno pytanie coby bylo jak bym bral to bialko a bym nie cwiczyl odp z ciekawosci dzieki czekam nara lizak

Hmmm dostalem ta moja paczke... I nie ma w niej bialka treca Whey protein concentrate (smak naturalny) !!! Zamawialem mass xxl l-glutamine i to bialko i bialka nie dostalem !!! Moze mi ktos powiedziec dlaczego ??? Pozdrawiam !EsKa!

Widocznie nie bylo. Ale za bialko przeciez nie zaplaciles w takim wypadku Czy zaplaciles? Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."